Как подготовиться к весеннему упадку сил? Изменить рацион

Весна близко. Однако помимо расцвета природы, большого количества солнца и остальных радостей ухода зимы, она может принести с собой и весеннюю хандру. Врач-диетолог, Елена Соломатина в беседе с “Лентой.ру” рассказала, как подготовиться к борьбе с этим состоянием. Для начала врач советует “запастись” витамином С. Его достаточно во фруктах, но те, что лежат на прилавках зимой – все еще осенний сбор, чаще всего, в таком случае в них остается мало полезных элементов, рассказала Соломатина. По ее словам, в качестве альтернативы можно рассмотреть замороженные варианты. Наряду с этим можно присмотреться к витамину D, так как он улучшает сопротивление вирусным инфекциям и состояние зубов, объясняет диетолог. Его можно найти в печени трески и даже в яичном желтке, наряду с молочными продуктами. Особенно важен витамин B12, поэтому нельзя исключать из рациона мясо, а также яйца и кисломолочные продукты, объясняет Соломатина. По словам врача, весенняя апатия может быть связана и с недостатком йода, в таких случаях необходимо включить в рацион морскую капусту и морскую рыбу. Не стоит забывать и про цинк, который улучшает репродуктивные функции и модулирует иммунную систему, а также отвечает за регенерацию кожи, получить его можно из мяса, печени и тыквенных семечек. Из напитков диетолог посоветовала обратить внимание на натуральное какао и зеленый чай. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.