Пять правил, которые нужно соблюдать зимой, чтобы прожить дольше

Если вы хотите сохранить здоровье и избежать болезней в зимнее время, то вам нужно, по словам доктора Шэня Цзюня, помнить о нескольких правилах.

1. Держите в тепле живот, грудь, поясницу, ноги. В морозное время Больших снегов в Китае становится очень холодно. Причём из-за этого и из-за сильного ветра можно легко простудиться. Считается, что если замёрзнет область груди, то это может повлиять на энергию Ян в организме. В результате у человека могут развиться болезни сердца. При замерзании живота появятся заболевания желудка и кишечника, шеи и плеч - заболят и окажутся склонны к спазмам мышцы, может заболеть спина. При переохлаждении поясницы она тоже начинает болеть, а если подморозить ноги, то можно столкнуться с сокращениями, спазмами мышц, артритом коленей.

2. Пользуйтесь холодной водой с осторожностью. Закаляться действительно может быть полезно. Но важно при этом делать это правильно. Кроме того, пожилым, особенно тем, кто страдает болезнями сердца и другими проблемами с сосудами, нельзя так закаляться. Связано это с тем, что такой метод может привести к обострению сердечных и цереброваскулярных заболеваний, к инсульту, к внезапной смерти.

3. Правильно пейте воду. В период сильных холодов взрослым важно пить по 2,5 литра воды в день. Особенно полезно это делать с утра натощак, в 5 часов вечера и в 9 часов вечера.

4. Соблюдайте согревающую и тонизирующую диету. Укреплять тело можно двумя способами: при помощи питания и при помощи традиционной медицины. Но при выборе второго способа важно, чтобы всё проходило под руководством специалиста. Что касается особой диеты, то в неё должно входить много продуктов, богатых витаминами, жиром, белком (курица, баранина, креветки, китайские финики, лонган и др.). Также можно употреблять больше пищи чёрного цвета: чёрные бобы, чёрный кунжут, чёрные древесные грибы. Подобные продукты будут не только питать почки, но и защищать от холода, увлажнять лёгкие, помогать в выработке жидкости в организме.

5. Укрепляйте дух. Старайтесь в хорошую погоду чаще гулять на улице и греться на солнце. А из зимних видов активности занимайтесь по большей части такими, которые включают в себя аэробные упражнения с движениями: быстрой ходьбой, бегом трусцой, прыжками на скакалке, подъёмом по лестнице и т.п.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.