Пять способов избежать гриппа и простуды этой зимой

По словам фармацевта Карен Бейкер, всего существует больше 200 вирусов, способных вызвать простуду. И организм человека не может выработать иммунитет ко всем этим вирусам. А часть людей более восприимчивы к простуде из-за того, что их иммунная система работает не так эффективно.

Вот что вам нужно делать, чтобы не заболеть зимой.

1. Помните о правилах гигиены. Это лучший способ избежать заражения вирусом. Старайтесь чаще мыть руки водой с мылом либо с дезинфицирующим средством для рук на основе спирта. Также нужно протирать поверхности, к которым вы часто прикасаетесь, не контактировать тесно с больными людьми.

2. Укрепляйте иммунную систему. Постарайтесь для этого больше спать, следить за питанием (оно должно быть сбалансированным), гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, получать достаточно витамина D (из солнечного света или пищевых добавок), не забывать отдыхать.

3. Пейте достаточно воды. В зимнее время важно не допускать обезвоживания. Получение достаточного количества жидкости помогает организму бороться с инфекциями и поддерживать температуру тела в норме.

4. Лечитесь при помощи лекарств. В аптеках вы можете найти много препаратов, которые продаются без рецепта. Они могут помочь облегчить кашель и в целом течение болезни.

5. Попробуйте домашние средства. Старайтесь, если заболели, больше отдыхать, принимать горячий душ с паром (он увлажнит верхние дыхательные пути), есть фрукты и овощи (в них содержится витамин С). При боли в горле можно попробовать полоскание солёной водой. Также горячие напитки помогают уменьшить воспаление в горле и носе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.