Снижение уровня стресса, депрессии, беспокойства: чем полезен отказ от смартфона

Сьюзан Альберс-Боулинг, психолог из Центра семейного здоровья Вустера при клинике Кливленда, отмечает: смартфоны созданы для того, чтобы привлекать наше внимание. Хорошая новость заключается в том, что даже короткий отказ от телефона может улучшить психическое здоровье.

Исследования демонстрируют, что цифровой детокс снижает уровень стресса, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, улучшает сон, повышает осознанность.

Согласно научным работам, всего одна неделя без смартфона может сильно уменьшить стресс. И даже трёхдневный перерыв приводит к значительным преимуществам для здоровья.

Клиенты Альберс-Боулинг признаются также, что благодаря практике отказа от телефона стали более сосредоточенными и продуктивными.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.