Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как жир в области живота. Справиться с этим помогают кардиотренировки. Но нужно учитывать несколько нюансов. Кардиоупражнения включают такие действия, которые приводят к повышению частоты сердечных сокращений и увеличению потребления кислорода. Вот три преимущества для здоровья, которые вы получите при регулярном выполнении таких упражнений. Сжигание калорий. Бег, езда на велосипеде, плавание и другие виды кардио помогают сжечь калории и создать необходимый для снижения веса дефицит калорий. Ускорение метаболизма. Благодаря этому вы будете сжигать больше калорий даже в покое. Особенно эффективны в этом случае высокоинтенсивные интервальные тренировки. Уменьшение висцерального жира. В результате у вас снизится вероятность развития болезней сердца и диабета.Но как часто нужно выполнять кардио, чтобы похудеть? Это зависит от уровня вашей физической подготовки, целей и ограничений по времени. В целом специалисты рекомендуют включать в программу тренировок кардио средней интенсивности (не менее 150 минут активности в неделю) и высокоинтенсивные интервальные тренировки (два-три раза в неделю).Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._**