Врач-терапевт назвала лучшие упражнения для тонкой талии

Директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, академик РАН профессор Оксана Драпкина рассказала о лучших упражнених для тонкой талии и укрепления мышечного корсета. По словам Оксаны Драпкиной, комплекс упражнений «Мышечный корсет» разработал старший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. Комплекс состоит из 20 упражнений, которые можно выполнять дома. Он подойдет даже для тех, кто не имеет спортивного опыта. Достаточно выполнять 2-3 раза в неделю, но через час после еды и максимум за три часа до сна.Комплекс можно начать от 5 повторов и постепенно доводить до 15 повторов. В дальнейшем можно использовать утяжелители для ног и рук от 0,5 и до 2 кг. Чтобы начать, нужно лечь на спину и в таком положении поднимать ноги и руки вверх поочередно. Дальше нужно выгибать спину, встав на четвереньки, после нужно вывести согнутую ногу к груди и отвести обратно. Эти упражнения повторять на обе ноги поочередно. Завершить упражнение: лежа на животе поднимать руки и ноги вверх. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.