Фитнес

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырёх упражнений

Физическая активность оказалась лучшей привычкой для защиты от деменции

Силовые тренировки и упражнения с отягощениями оказались лучшими для борьбы с бессонницей

Отжимания, приседания и не только: лучшие упражнения для укрепления тела

Танцевальная тренировка HIIT помогла быстро сжечь жир

150+ прыжков в минуту: сколько вам нужно прыгать на скакалке для отличной физической формы

Ходьба оказалась самым недооценённым упражнением для людей с диабетом

Подсчёт шагов и другие методы ходьбы, которые сжигают больше калорий, чем бег

Отжимания, планка и не только: упражнения, которые сохранят силу мышц после 40

Скакалка и другие альтернативы бегу, сжигающему калории

Планка, жим, наклон Джефферсона: что поможет вам избавиться от скрытой мышечной слабости

Подготовка к марафону и несколько подходов: когда полезно активное восстановление

Лучшее сжигание жира и снижение инсулина: чем хороши для здоровья тренировки натощак

Больше 2 минут: сколько в идеале нужно стоять в планке

Ягодичный мостик и не только: упражнения, которые обратят вспять старение

Физическая активность в свободное время защитит вас от диабета

Планку назвали лучшим упражнением для укрепления корпуса

Тренер назвал 40+ отжиманий «золотым стандартом» для здоровья сердца

30−45 минут за сеанс: раскрыта лучшая продолжительность ходьбы под наклоном для похудения

Отказ от еды после тренировки только навредит вам при наращивании мышц

Интервальная ходьба оказалась лучшей для развития выносливости и сжигания жира

Ходьба, кардио и другие упражнения, которые быстро избавят от жира на животе

Подъём слишком больших весов и другие фитнес-привычки, которые в 50+ разрушают суставы

Быстрая прогулка, упражнения с отягощениями: как нужно заниматься спортом в 50+

Кардио и другие виды упражнений, которые приведут к накоплению жира