Эти полезные для сердца продукты снизят холестерин
Их перечислил экспертСтюарт Макгинн, директор Baycroft Care Homes, перечислил шесть полезных для сердца продуктов. Все они помогают снизить холестерин.
Жирная рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают контролировать уровень холестерина. Они снижают показатели триглицеридов - основных компонентов жира в организме.
Цельнозерновые продукты. Это коричневый рис, цельнозерновые макароны, хлеб из непросеянной муки.
Орехи и семечки. В них содержатся полезные ненасыщенные жиры. Вы можете есть такие орехи, как миндаль, кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи, орехи пекан.
Овёс и ячмень. Оба они содержат растворимую клетчатку, которая препятствует усвоению организмом холестерина. Попробуйте заменить обычный завтрак кашей.
Фасоль и бобовые. Они снижают показатели «плохого» холестерина.
Фрукты и овощи. В них много клетчатки, помогающей контролировать холестерин. Из фруктов специалист порекомендовал есть груши, апельсины, лимоны, яблоки, сливы, авокадо, из овощей - брокколи.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.