Как понять, у вас вздутие живота или жир на животе

Чтобы отличить жир на животе от вздутия, специалист Дестини Муди предлагает обратить внимание на то, какие ощущения вы испытываете в течение дня. Если ваш желудок расширяется и сжимается, то, вероятнее всего, это вздутие живота. Часто эта проблема связана с задержкой газа или жидкости в организме.

Напротив, если живот постоянной выпуклый, то это может быть жиром на животе. Причём жир чаще всего наощупь твёрдый.

Также если вы набрали более 1 кг за двое суток или меньше, то это указывает на вздутие. Телу всё же требуется больше времени, чтобы перевести калории в жир. Вздутие может быть связано с приёмом новой пищевой добавки, употреблением пищи с высоким содержанием натрия, длительным перелётом.

Для того чтобы избавиться от вздутия, лучше включать в рацион имбирный или мятный чай. Исследования показывают, что эти напитки успокаивают пищеварительную систему и облегчают дискомфорт в кишечнике. Также уменьшить вздутие помогает отказ от натрия, регулярные физические упражнения.

Что касается жира на животе, то борьба с ним требует изменения образа жизни. В этом случае очень важно отдавать предпочтение высококачественной диете с низким содержанием насыщенных жиров, обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара. Нельзя забывать и о контроле общего количества потребляемых калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.