Омега-3 и не только: какие добавки помогут вам снизить уровень гормона стресса

Омега-3 жирные кислоты. Низкий уровень этих кислот связывают с высоким уровнем воспаления и гормонов стресса. В основном содержатся омега-3 в жирной рыбе, рыбьем жире, грецких орехах, семенах чиа.

Ашваганда. Обычно эту траву используют для лечения тревожности и улучшения сна. Согласно результатам нескольких исследований, ашваганда снижает уровень кортизола и стресса.

Магний. Этот минерал участвует почти во всех процессах в организме. Потребление его в больших количествах помогает регулировать уровень кортизола.

Женьшень. Эта трава применяется обычно для лечения воспалений, улучшения памяти и настроения. Считается, что женьшень также уменьшает количество кортизола в организме.

Витамин С. В ходе одного исследования выяснилось, что у тех, кто получал 1 г витамина С каждый день в течение двух месяцев, на 35% снизился уровень кортизола. При этом у людей, которые этот витамин не принимали, снижение гормона стресса составляло около 10%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.