Подтягивания, отжимания и другие упражнения, которые помогают мужчинам оставаться в форме

Болгарский сплит-присед. Это упражнение подойдёт как для молодых, так и для пожилых. Выполнять его можно с гантелями или собственным весом. Поставьте себе цель выполнять три подхода по 8−10 повторений на каждую сторону.

Подтягивания. Благодаря им вы сможете поддерживать корпус и верхнюю часть тела в форме. Первым делом постарайтесь выполнять три подхода по 8−10 повторений.

Турецкие прикидки. Это упражнение задействует всё тело.

Отжимания. Они формируют прочные грудные мышцы и трицепсы, сильный корпус.

Спринты и высокоинтенсивные интервалы. Не пытайтесь бежать спринт без разминки в комфортном темпе перед этим. Высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть полезны для сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.