Пять блюд на завтрак, которые помогут жить дольше

Врачи и учёные составили список продуктов для завтрака, которые помогут избежать в будущем болезней сердца. Кроме того, известно, что питание играет важную роль в профилактике подобных заболеваний.

1. Овсяная каша. Дело в том, что в овсянке содержатся вещества, положительно влияющие на сердце: это цинк, магний, витамины группы B. Также диетологи советуют для большей пользы добавлять к крупе другие ингредиенты вроде фруктов или орехов.

2. Омлет с овощами. Из овощей особенно полезны будут грибы, лук, шпинат, перец.

3. Все разновидности ягод. Их польза заключается в большом количестве антиоксидантов, которые хорошо сказываются на состоянии сердца. Помимо этого, содержат ягоды железо.

4. Овощи и фрукты. Эти продукты считаются отличными источниками витаминов и минералов.

5. Авокадо. Этот фрукт, кроме витаминов и минералов, содержит много мононенасыщенных жиров. Кливлендская клиника отмечает, что такие жиры позволяют уменьшить количество вредного холестерина в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.