Самовыражение, воспоминания и другие способы борьбы с унынием

Выразите себя. Попробуйте для этого записать свои чувства и мысли без осуждения или выплеснуть эмоции через искусство. Это поможет вам понять, что вызывает уныние, и, возможно, легче его преодолеть.

Вспомните хорошие времена. Не пытайтесь изгнать негативные чувства — вместо этого «наложите» на них позитивные эмоции.

Взаимодействуйте с другими. Исследования показывают, что наиболее удовлетворённые жизнью люди взаимодействуют с окружением, когда ощущают себя подавленными. Даже простой разговор с незнакомцем может поднять вам настроение. Можете также попробовать стать волонтёром.

Проведите время на природе. Доказано, что природа снижает кровяное давление, делает ум более ясным, напоминает, что вы являетесь частью чего-то большего.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.